朝のスッキリ目覚めを手にする！【健康生活】

最近はあまり睡眠もとれず、朝になってもなかなか起きられない。夜中何度もトイレに起きてしまい、気が付くと外が明るく、起き上がっても身体のだるさがとれないという、健康状態からも程遠い不眠状態の方もかなり居るのではないだろうか。

これは、うつ病や不眠症の改善で今話題になっている「快眠シート」。今までのうつ状態や睡眠不足がうそのように思えてくると言う。
超高級セラミックが心地よい温もりで、深い眠りへ導いてくれる。

布団とシーツの間に敷くだけで、セラミックからの遠赤外線効果により身体の芯まで温めてくれるシート。取り扱いも簡単で、コンパクトに畳めるため、持ち運びも自由。

朝の目覚めが全く違う！目覚め改革宣言！！快眠シートセラピュア・セーラ スーパーＸ

これは、セラミックからの遠赤外線が、血中のセロトニンに働きかけ、深い睡眠に導くという。セロトニンとは脳内に必ず存在する物質で、不足すると気分が不安定だったり、寝つき・寝起きが悪くなったり、何かとネガティブな暗い考えに支配されるようになるという。反対にたくさん出ている状態だと脳も活性化してスッキリとし、ポジティブな前向きな気分で居られるという。

普通、セロトニンは睡眠中ほとんど作られないということだが、東邦大学医学部の有田秀穂教授の実験によって、セラミックからの遠赤外線が、血中のセロトニンに働きかけ、睡眠や自律神経に良い影響を与えると証明された。

もともと、セロトニンは朝の太陽の光に刺激されて目覚めとともに分泌が始まるという。セロトニンの原料のトリプトファンという必須アミノ酸は、大豆・納豆・みそ・しょうゆなどの大豆加工品、ゴマ、わかめ、ヨーグルト、バナナなどの食品に多く含まれている。
また、セロトニンの合成を助けるビタミンＢ6を含む食品として、秋刀魚・イワシ・カツオ・サバなどの魚、豚のモモ肉、牛レバー、大豆、バナナなどがある。

セロトニンの活性化を促すには、早寝・早起きはもちろん、朝起きて太陽の光を浴び、適度な運動とバランスの良い食事。特に、歩行・咀嚼・呼吸などのリズム運動は、セロトニンの活性化に効果的だという。

逆に次のような生活習慣はセロトニン神経がどんどん衰えていくという。
・1日長時間に及ぶパソコン操作などで同じ姿勢をとり続ける。
・あまり外出しない。
・夜更かし、朝寝坊の昼夜逆転生活。
また、高齢による身体機能の衰えも運動不足に繋がるという。

理想は太陽といっしょに生活するというスタイルが一番良いのでしょうね。